Выяснила для себя интересный факт. В школах 18го века девиц приучали вести дневники. Где потом они в течение своей жизни занимались саморефлексией, предвосхитив тем самым наступление эпохи психоанализа, психологии и современных сессий с психотерапевтами.

Заинтересовалась, и как давно человечество помогает себе через дневники?

Оказалось, с древнейших времен, то есть начиная прямо с наскальных рисунков и появления письменности. Дневник — это исторически подтвержденный инструмент самонаблюдения и самосовершенствования.

Выцарапывать личные шумерские переживания на глиняных табличках было затруднительно, поэтому изначально дневники выполняли роль некоторого рационального экзокортекса – списки, даты, все, что может помочь памяти.

Далее историками хорошо изучены «acta diurna» — дневные сводки древнего Рима, своеобразные СМИ, как форма самовыражения и участия в общественной дискуссии, и японские «nikki» (женские дневники), возникшие в эпоху Хэйан, которые отличались уже эмоциональным наполнением, «глубокой личностной перспективой и эстетической осознанностью».

Для самураев дневниковая запись являлась одной из важных практик самосовершенствования и выглядела следующим образом. Самурай "садился в медитацию" и записывал свои чувства и мысли, относящиеся к моменту, в форме хокку и хайку.

Первоначальные формы дневников были не только инструментами личного самопознания, но и определенными звеньями в культурном и социальном обмене идеями. Сами записи, пока возможности письма не стали на планете общедоступными, выполнялись образованными сословиями.

Примеры:

Франческо Гвиччардини, итальянский историк и дипломат, собирал свои наблюдения и записи, чтобы к концу своей жизни издать их в книге, получившей название «История Италии».

Дневники Бабура отличаются своей искренностью и детальностью. В них он описывает не только политические и военные события, но и свои личные переживания, впечатления от природы, архитектуры, а также размышления на темы культуры и искусства.

«Тетради да Винчи» стирают границы между личным дневником и научным журналом, иллюстрируя непреходящую ценность дневников как хранилища знаний.

Дневник Сэмюэла Пипа - английский чиновник морского ведомства, писал о повседневной жизни лондонцев периода Стюартовской Реставрации.

Дневник Элизабет Фрай - социальная активистка, реформатор тюремной системы Англии.

В более поздние времена века рост грамотности и бумажного производства сыграл ключевую роль в распространении практики ведения дневников среди всех слоев общества, что позволило более широкому кругу людей документировать свои мысли и повседневную жизнь.

Период Гражданской войны в США породил множество дневников, отражающих то время. В этот период дневники служили не только средством личной экспрессии, но и важным способом документирования событий, политических взглядов, социальных настроений и изменений в обществе. Записи солдат, офицеров, а также гражданских лиц, живших на Севере и Юге, открывают разнообразные перспективы на войну, отражая как жизнь на фронте, так и внутренние изменения в обществе.


Еще одна дневниковая практика "Дерево - Клинок - Иней" описана Борисом Акуниным в Черном городе.
"Дерево" – усилия ума, который растет и развивается, крепнет и тянется к небу.
"Клинок" - символическое обозначение ясности и эффективности всякого планируемого действия, то есть подкрепление поступка соображениями и выводами.
"Иней" - это состояние душевного покоя, просветления и освобождения от суетных тревог. На этой стадии лучше всего преодолению внутреннего сумбура помогает создание мудрого изречения.


Лайфхак
Ежедневную запись рекомендуется начинать с какого-нибудь полезного сведения, обретенного за минувший день. Иногда Эраст Петрович попросту брал энциклопедию или научный журнал и выписывал оттуда заинтересовавший его факт.
Кстати, не знала такой практики, но примерно с такой целью и начала вести канал «не знала».


И, напоследок, в современном мире, что говорят психологи (в частности, А.Родин).

Дневник — это, пожалуй, самый основной инструмент в практике психологии, особенно в когнитивно-поведенческой терапии.

Записывая свои переживания и мысли, автор дневника может лучше понять свои реакции и эмоции, что помогает в принятии решений и поиске путей развития. Также ведение дневника может служить средством для снижения стресса и эмоциональной разгрузки, предоставляя безопасное пространство для выражения себя.


Если рассматривать личный дневник, как возможность изучения аспектов человеческой идентичности, то можно выделить следующие основные аспекты: Самосознание — понимание себя, своих мыслей, чувств и переживаний. Самоотношение — отношение к себе, свои самооценка и уровень притязаний. Самопрезентация — то, как человек хочет выглядеть в глазах других людей. - источник @late_sun